운동이 뇌에 미치는 영향: 왜 잘 노는 아이가 잘 배울까

운동이 어떻게 공부에 도움이 되나요?

운동을 하면 심장이 뇌로 보내는 혈류가 늘어 산소와 영양이 더 잘 공급됩니다. 또한 운동은 뇌유래신경영양인자(BDNF)라는 물질의 분비를 도와, 신경세포의 성장과 연결을 지원하는 것으로 알려져 있습니다.

그래서 '운동할 시간에 한 문제라도 더'라는 생각이 늘 옳은 것은 아닙니다. 적당한 신체 활동은 그 자체로 학습하는 뇌를 더 잘 준비시키는 투자에 가깝습니다.

어떤 운동을, 얼마나 하면 좋나요?

거창한 운동이 아니어도 됩니다. 숨이 살짝 차는 정도의 활동을 규칙적으로 하는 것이 핵심이며, 공부 전후의 짧은 신체 활동도 도움이 될 수 있습니다.

• 유산소 활동: 빠르게 걷기·줄넘기·자전거 등 가벼운 운동
• 규칙성: 가끔 몰아서보다 자주 꾸준히가 효과적
• 학습 전후 활용: 공부 전 짧은 활동은 집중 준비에 도움

두비전은 운동과 두뇌 훈련을 어떻게 함께 보나요?

두비전은 두뇌 훈련을 잘 받아들이는 컨디션을 중요하게 봅니다. 운동으로 뇌 혈류와 각성 수준이 적절히 올라간 상태에서는 집중 훈련이나 기억 훈련의 몰입이 더 잘 일어나는 경향이 있습니다.

결국 운동·수면·식사 같은 생활 습관이 토대를 만들고, 그 위에서 이미지전환기억법과 뉴로피드백 같은 전문 훈련이 효과를 발휘합니다.